Menu

Voeding

Als ondernemer altijd en overal op de hoogte met Places Nieuws

6 resultaten voor Voeding (verfijnd tot 6)

Dennis Arns
Verzuim
26 januari 2017

Zo herkent én voorkomt u een burn-out!

Al eerder las hoe u de stressvolle winterdagen doorkomt en hoe u uw werknemers gemotiveerd houdt. Veel ondernemers achten de kans klein dat ze zelf overbelast raken en een burn-out is vaak een taboe. Chronische stress overkomt men echter vaak onbewust en kan op lange termijn tot hart- en vaatziekten leiden. Places.nl bespreekt vandaag aan welke signalen u overbelasting kunt herkennen en wat u kunt doen om het risico te verminderen. Symptomen Het tijdig herkennen van de symptomen is ontzettend belangrijk om een burn-out te voorkomen. Het begint vaak met weinig energie en geen zin hebben in uw dagelijkse activiteiten. Ook piekeren en slecht slapen zijn belangrijke signalen. Verder kunt u overgevoelig of snel geïrriteerd zijn, of de behoefte hebben om u afstandelijk op te stellen en onverschillig te zijn op het werk. Er zijn nog veel meer waarschuwingssignalen, waaronder concentratieverlies, besluiteloosheid en negatieve gedachten. Een burn-out lijkt qua symptomen veel op een depressie, dus houd het verschil goed in de gaten. Voorkomen Leg de lat niet te hoog en overschat uzelf niet. Mensen die hoge eisen aan zichzelf stellen, zowel op het werk als privé, zijn het gevoeligst voor een burn-out. Schrijf de eisen die u aan uzelf stelt eens kort op. Bedenk vervolgens op welke punten u wat milder voor uzelf kunt zijn. Communicatie met uw werknemers is ook belangrijk. Vaak is frustratie op de werkvloer namelijk de aanleiding voor een burn-out. En tot slot het belangrijkste: neem uw werk niet mee naar huis. Maak 's avonds een to do lijst voor de volgende dag en ga daarna iets voor u zelf doen. Meer energie Voor meer energie zijn aanvullende tips gezond te eten, regelmatig een dag te ontspannen en voldoende te slapen. Zorg dat u niet áltijd bereikbaar bent, zodat u dan ook echt uitrust. Met Places Antwoordservice bent u 24/7 bereikbaar. Onze telefonisten nemen de telefoon aan voor uw business via een script dat u zelf instelt. U ontvangt een samenvatting van het gesprek met de contactgevens, zodat u kunt terugbellen wanneer het u uitkomt. 'Makkelijke' vragen worden meteen afgehandeld en bij spoedgevallen kan er naar u worden doorgeschakeld. Voor meer informatie over deze dienst belt u vrijblijvend met 024 - 3506953!

Dennis Arns
Verzuim
7 december 2016

Een hogere productiviteit op de werkvloer? Pas uw voeding aan!

Een gezonde levensstijl zorgt voor een hogere productiviteit en betere resultaten op het werk. Uw voeding kan ontzettend veel invloed hebben op uw werkzaamheden. Het lijkt relatief makkelijk om op deze manier uw prestaties omhoog te laten schieten, want eten moet u toch. Toch blijkt dit in de praktijk vaak lastig toe te passen. Places.nl zocht voor u uit wat u het beste kunt eten op het werk om uw productiviteit een boost te geven. Ten eerste: vergeet het ontbijt niet! Het is 's ochtends verleidelijk om wat langer in bed te blijven liggen en het ontbijt over te slaan of snel wat te eten in de auto. Maar deze maaltijd is cruciaal om goed op te starten. Uw lichaam heeft de hele nacht geen voedingsstoffen binnen gekregen, dus neem hier goed de tijd voor. Zorg voor een ontbijt met langzame koolhydraten of kies voor een eiwitrijk ontbijt. Langzame koolhydraten zorgen ervoor dat de energie van uw eten langzaam wordt afgegeven, waardoor er steeds een beetje energie vrijkomt. Dit in tegenstelling tot snelle koolhydraten, waarbij alle energie direct wordt afgegeven en u daarna minder energie heeft. Als ontbijt met lange koolhydraten kunt u bijvoorbeeld kiezen voor een kom havermout. Daarnaast geeft een eiwitrijk ontbijt een lang verzadigd gevoel waardoor u met een goed gevoel aan uw werk kan beginnen. Kies hierbij voor een ontbijt met eieren of kwark. Regelmatig eten Om te zorgen dat uw energie de hele dag constant is, is het van belang dat u regelmatig eet. Zo'n vijf à zes keer per dag een eetmoment is perfect voor uw energieniveau. Neem gelijk ook even pauze, door even van uw werkplek weg te gaan kunt u daarna ook weer productiever aan de slag. Goed voor u én uw werkgever! Kalium uit bananen en avocado's Bananen bevatten veel kalium, wat naast uw humeur ook uw hersenfuncties verbetert. In een avocado zit zelfs twee keer zo veel kalium als in een banaan. Door deze stof kan tryptofaan omgezet worden in serotonine. Te weinig serotonine kan zorgen voor vermoeidheid. Het is dus aan te raden om deze waarden op peil te houden. Lekkere én gezonde tussendoortjes: noten en bosbessen Bent u op zoek naar een tussendoortje dat uw productiviteit verhoogd? Dan zijn noten en bosbessen een goede tip. Noten zorgen voor het beter werken van uw cognitieve functies, dit zijn alle processen die betrokken zijn bij het opnemen en verwerken van informatie. Bosbessen hebben juist een stof in zich die zorgen dat de neuronen in uw hersenen toenemen, dit zorgt voor een betere geheugenfunctie. Twee lekkere snacks met een gezonde werking. Volkoren pasta en haver als basis van uw maaltijden Kies als basis van uw maaltijden het liefst voor haver of volkoren pasta. Havermout verlaagt de bloeddruk die juist hoog kan worden door stress op het werk. Volkoren pasta zorgt voor genoeg energie. Het bevat langzame koolhydraten, die suikers langzaam aan uw lichaam afgeven, zodat u er langer energie van ervaart en uw concentratie beter wordt. Een goede productiviteit en goede advertenties? Beschikt u als bedrijf over productieve werknemers? Zorg dan ook dat de klussen binnenstromen. Dit kunt u bereiken door goed te adverteren, zodat u zichtbaar bent bij uw potentiële klanten. Via Places Adverteren kunt u een gratis bedrijfsaanmelding aanvragen op Telefoonboek.nl en Openingstijden.com. Hierop komen maandelijks wel 6,6 miljoen potentiële klanten! Voor meer informatie kunt u ons telefonisch bereiken op 024-3555299.

Sanne
Verzuim
13 januari 2016

Futloos? Krachtvoer voor op het werk

U kent ze wel, van die dagen waarop het maar niet wil lukken. Uw concentratie is minimaal, u bent snel afgeleid en de energie is ver te zoeken. Toch móet u door, want dat verslag moet vandaag af of u heeft die prangende deadline. Om uzelf wat extra energie te geven, is een goed tussendoortje zeker welkom. Immers, die eeuwige koppen koffie komen u uiteindelijk ook de neus uit, en een rommelende maag werkt ook niet mee. Places.nl geeft 3 tips voor krachtvoer om een zware dag door te komen! An apple a day… Het is misschien voor de hand liggend, maar daarom niet minder waar: een stuk fruit is het ideale tussendoortje. In fruit zitten veel suikers, die u kunnen helpen weer een beetje op te peppen. Ook zitten er veel vitaminen in, wat u goed kunt gebruiken als u niet helemaal lekker bent. Zeker in de koude wintermaanden met hardnekkige verkoudheden is wat extra vitamine C niet overbodig. Bovendien zitten er veel water en voedingsvezels in fruit, waardoor uw hongergevoel snel verdwijnt. En hé, fruit is ook nog hartstikke gezond. Goed voor het geweten na de feestmaand! Een vrolijke noot Heeft u echt honger? Kies dan voor een handje noten. Hazelnoten, amandelen, walnoten, cashewnoten: allemaal vallen ze onder dezelfde categorie en hebben ze eigenschappen die u zullen helpen uw dag door te komen. Noten bevatten met name veel gezonde vetten, waardoor u een voller gevoel krijgt. Bovendien is uit onderzoek gebleken dat bij het eten van noten het stofje serotonine vrijkomt, wat uw eetlust vermindert. Daarnaast is serotonine belangrijk voor uw geluksgevoel. U wordt dus direct vrolijker, wat weer bijdraagt aan de werkmotivatie! De noodoplossing Heeft u het echt zwaar en behoefte om uzelf even te verwennen? Kies dan voor een lekker stuk chocolade. Ook hierin zit suiker, wat zorgt voor een directe energieboost. Ook komt bij het eten van chocolade het hormoon endorfine vrij, dat ook wel het gelukshormoon wordt genoemd. Hierdoor voelt u zich direct beter! Daarnaast is uit psychologisch onderzoek gebleken dat men per dag slechts een bepaalde hoeveelheid discipline kan opbrengen. Als u bijna door uw discipline heen bent, maar toch echt nog even door moet, zal het eten van een gezond tussendoortje het werk niet ten goede komen. Goed excuus om even te genieten! Meer tips lezen? Houd dan de Places blogpagina in de gaten!

Sanne
Verzuim
7 augustus 2014

Verhoog de productiviteit: promoot een gezonde levensstijl

Ongezond eten, weinig lichaamsbeweging en het inlassen van rookpauzes zijn vormen van ongezond gedrag die vaak op de werkvloer voorkomen. Ongezond gedrag leidt op de lange termijn tot onnodige ziekte en het belemmert de productiviteit van uw werknemers. Bovendien kost ziekteverzuim als gevolg van ongezond gedrag u als ondernemer een hoop geld. Gelukkig kunt u dit voorkomen en de productiviteit van uw werknemers verhogen door een gezonde levensstijl op de werkvloer te promoten. Places.nl legt uit hoe! Het belang van een gezonde werkplek Een gezonde werkplek is belangrijk voor de productiviteit van uw werknemers. Uit onderzoek blijkt dat de productiviteit met ongeveer 5% stijgt en het verzuim met 15% daalt wanneer medewerkers gezond zijn. In Nederland is dagelijks 1 op de 25 werknemers ziek. In opdracht van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid is er gekeken naar de kosten van het ziekteverzuim. Wanneer het totale ziekteverzuim met 1% daalt, bespaart dit alle Nederlandse werkgevers samen maar liefst â 2,6 miljard aan kosten. Dat is omgerekend â 400 per werknemer per jaar. Als ondernemer voorkomt u deze kosten voor ziekteverzuim natuurlijk liever. Daarnaast zijn uw werknemers het visitekaartje van uw bedrijf. Gezonde en productieve werknemers laten een andere indruk achter op klanten dan ongezonde werknemers. Het stimuleren van duurzaam werken draagt bij aan de gezondheid en productiviteit van uw werknemers. Duurzaam werken houdt in dat werkgevers en werknemers investeren in de gezondheid, scholing en productiviteit van werknemers met als doel tot aan de pensioen gerechtigde leeftijd in goede gezondheid te kunnen werken. Gelukkig kunt u als ondernemer in een aantal eenvoudige stappen een gezonde levensstijl op de werkvloer promoten. Stimuleer gezond eten Ten eerste is het belangrijk dat uw personeel gezonde voeding eet. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat er 25% meer kans op betere prestaties is wanneer men overdag gezond eet. Als ondernemer kunt u het eten van gezonde voeding stimuleren door iedere week vers fruit voor uw personeel beschikbaar te stellen. Leg dit op een plaats waar uw medewerkers vaak langskomen of waar zij regelmatig pauze houden en zorg er op die manier voor dat uw werknemers onder werktijd fruit kunnen eten. Ook kunt u als werkgever dagelijks een volledige lunch aanbieden. Door voor deze lunch een bewuste selectie te maken uit gezonde producten, krijgen uw medewerkers gegarandeerd gezonde voeding binnen. Laat frisse lucht en daglicht binnen Daarnaast draagt voldoende frisse lucht en daglicht bij aan de productiviteit en gezondheid van uw werknemers. Open de ramen op uw werkvloer voor frisse lucht en stimuleer hiermee de productiviteit en concentratie van uw medewerkers. Daarnaast is daglicht een belangrijke stimulerende factor. Als het lastig is om al uw medewerkers op korte afstand van het raam te laten werken, kunt u kiezen voor een daglicht nabootsend plafond met dynamische verlichting op uw werkvloer. Creëer ruimte voor ontspanning Ook voldoende ontspanningis belangrijk. Tussendoor even rust nemen is goed voor de gezondheid en de concentratie. Maak dan ook ruimte voor de ontspanning van uw werknemers. Richt bijvoorbeeld pauzeplekken in zodat uw werknemers niet op de eigen werkplek pauze hoeven te houden. Ook het zachtjes aanzetten van de muziek op de achtergrond draagt bij aan ontspanning; muziek heeft een bewezen ontspannend effect. Stimuleer beweging Beweging is eveneens erg belangrijk voor de gezondheid. Zorg ervoor dat uw personeel ook tijdens werktijd blijft bewegen. Laat vergaderingen bijvoorbeeld eens staand plaatsvinden, laat medewerkers lopend bellen en zet de printer niet direct naast de computer maar verder weg. Dit zijn kleine aanpassingen die voorkomen dat uw personeel de hele dag op een stoel blijft zitten. Daarnaast kunt u uw personeel stimuleren om in de lunchpauze te gaan wandelen. Een stap verder gaat het stimuleren van sporten. U kunt uw personeel korting op sportfaciliteiten bieden of de mogelijkheid geven om tijdens werktijd te sporten. Geef uw medewerkers bijvoorbeeld een sportpas voor de sportschool om de hoek, of organiseer gezamenlijke sportactiviteiten. Creëer de juiste balans tussen werk en privé Tot slot is de juiste balans tussen werk en privé belangrijk voor een goede gezondheid en productiviteit van uw werknemers. De juiste balans tussen werk en privé creëren kan door flexibele werktijden aan te bieden. Wanneer uw werknemers flexibel kunnen zijn in de start- en eindtijd, kunnen deze beter afgestemd worden met het privéleven. Hierdoor kunnen bijvoorbeeld files vermeden worden, of kan er thuis beter worden afgestemd wie de kinderen naar school brengt. Wanneer een medewerker flexibel is in het inrichten van zijn of haar werktijden, ontstaat er meer ontspanning die bijdraagt aan de productiviteit. Ook het creëren van flexibele werkplekken draagt bij aan de juiste balans tussen werk en privé. Door uw werknemers de mogelijkheid te bieden om thuis te werken, kunnen werk en privé beter gecombineerd worden. Er moeten dan natuurlijk wel duidelijke afspraken gemaakt worden over de in te vullen uren en taken. Veel voordelen Het stimuleren van gezond gedrag op de werkvloer bevordert dus de gezondheid en productiviteit van uw werknemers. De kans op ziekteverzuim verkleint, uw werknemers hebben meer plezier in het werk en beschikken over een betere stressbestendigheid. Ook ontstaat er door een goede en gezonde werkplek een betere werksfeer. Naast deze voordelen voor de werknemers, heeft gezond en productief personeel ook voordelen voor u als ondernemer. Naast minder ziekteverzuim en lagere kosten, worden er betere arbeidsprestaties geleverd en wordt het imago van uw onderneming verbeterd. Ook is er op een gezonde werkplek minder verloop van het personeel. Investeren in de gezondheidsbevordering op de werkvloer kan dus al op een eenvoudige manier vele voordelen met zich meebrengen. Bent u geïnspireerd en wilt u meer weten over dit onderwerp? OpPlaces.nl vindt u meer informatie over gezondheidskwesties, zoals het tegengaan van ziekteverzuim en andere manieren om de productiviteit te verhogen. U leest hier ook meer over het tevreden houden en motiveren van uw werknemers. Ook kan het interessant zijn om u te verdiepen in de Arbowetgeving. Door continu bezig te blijven met verbetering en vernieuwing, zorgt u ervoor dat uw bedrijf up-to-date blijft!



Even geduld alstublieft...